PROGRAMA MINDFULNESS MBSR

Reducción de estrés basado en Mindfulness

Es un programa para todas aquellas personas que se encuentren con ansiedad, estrés, o simplemente quieran encontrar calma y  bienestar en su vida.


¿QUÉ NOS OFRECE?

 

  • Reducción de estrés y ansiedad.
  • Mejora del estado de ánimo.
  • Entrenamiento de la atención y la concentración.
  • Desarrollo de la inteligencia emocional.
  • Mejora de síntomas como insomnio, dolores musculares,  de cabeza, estómago, etc. asociados al estrés.
  • Claridad y serenidad mental.
  • Equilibrio físico y psíquico.
  • Mejora de nuestro bienestar general.
  • Mejora en las relaciones interpersonales.
  • Aprendizaje para vivir el momento presente con atención e intensidad.

¿QUÉ MÉTODO SE UTILIZA?

 

  • 8 sesiones semanales de hora y media de duración cada una. El programa es una evolución sesión a sesión , por lo que es necesario acudir a todas las sesiones.
  • En cada sesión se realizará una práctica de atención plena acompañado de un diálogo y puesta en común de la experiencia. El resto de la semana se debe practicar lo aprendido en la sesión todos los días.
  • Psicoeducación de distintos temas destinados a automatizar la práctica de mindfulness y a cambiar ciertos hábitos de nuestra vida diaria.
  • Seguimiento durante la semana, entrega de resúmenes de cada sesión, audios de práctica y complementado con algunos textos y vídeos interesantes sobre mindfulness.


Adaptable tanto para Individual como para colectivo (Grupos SIEMPRE reducidos en centros asociados).

Llámame y te informaré con más profundidad, hay diferentes maneras de adaptar este programa.