"Necesito desconectar", "no consigo centrarme en lo que estoy haciendo", "no me da el día"......

 

¿Te suena?

 

Vivimos en un mundo rápido y a lo largo de cada día realizamos cientos de actividades.

Está demostrado que más de la mitad de ellas las llevamos a cabo de manera automática, sin pensarlas, y por tanto, sin vivirlas ni disfrutarlas.

 

ATENCIÓN PLENA es la clave para aliviar esa sensación de desazón generada por vivir continuamente pensando en el pasado o en el futuro y que nos lleva a no disfrutar de los pequeños momentos de la vida. 

 

Ya sea darse una ducha, preparar y disfrutar una buena cena, llevar a tus hijos al colegio.... gracias a la ATENCIÓN PLENA conseguirás sacar a cada momento ese valor que habitualmente no solemos darle, repercutiendo esto de manera positiva tanto en tu estado mental como en tu estado físico.

 

¿Cómo conseguirlo?

 

Con técnicas demostradas empíricamente, basadas en la práctica de mindfulness conseguiremos poco a poco ir reduciendo esa ansiedad, centrándonos en lo importante de cada momento y aprendiendo a asumir y enfrentar estas situaciones. Hay que hacer las cosas bien, no rápido.

 

¿A quién va dirigido?

 

Tanto a particulares como a empresas e instituciones

Al igual que no hay dos personas iguales, La Atención Plena y los programas de Mindfulness son adaptables.

Partiendo de unas bases científicamente demostradas, iremos adaptando el programa a las necesidades de la persona, por eso te recomendamos que contactes con nosotros ante cualquier duda.

 

 

Qué hacemos

Formación y divulgación de la técnica de Mindfulness ( Atención Plena ) enfocado a la mejoría del bienestar físico y psicológico.

Talleres, sesiones individuales, colectivas y programas psicoeducativos de Mindfulness




Nos despertamos cada mañana con nuestra mente en piloto automático y nuestro cuerpo responde de forma mecánica.

Realizamos todo tipo de actividades diarias pero en realidad no somos plenamente conscientes de lo que hacemos, incluso algunas de ellas las realizamos porque no tenemos más remedio.

 

¿Qué significa esto?

Que al final del día percibimos que no hemos hecho todo lo que nos gustaría y que no nos queda tiempo para nosotros.

 

¿Cómo podríamos cambiar esa percepción?

 

MINDFULNESS NOS DA LA RESPUESTA

 

 

Atención Plena significa vivir el momento presente en su totalidad como si fuera un momento único siendo conscientes de cada suceso, pensamiento o emoción que nos acontece.


Poco a poco y tras la práctica continuada de Atención Plena vamos dejando de lado esas preocupaciones que nos atrapan la mente y en las que no podemos dejar de pensar, comenzamos a respirar adecuadamente, mejora nuestro sueño, nuestra ansiedad disminuye y llegamos a un estado de bienestar general que influye en nuestra salud física y mental.



¿QUE ES MINDFULNESS?

Mindfulness es una innovadora técnica de entrenamiento de nuestra mente para vivir conscientemente en el presente. Utiliza como herramienta la práctica de atención plena, basada en la meditación, originaria de la cultura oriental .Su práctica nos ayuda a reducir el estrés, la depresión y otros signos de malestar psicológico.

 

La técnica consiste en un entrenamiento basado en la atención consciente de cada momento. Es un aprendizaje sobre "saber parar" antes de reaccionar ante las circunstancias que nos rodean. Se trata de la conexión con el aquí y el ahora, es la máxima expresión de lo que llamamos vivir el momento presente. Vicente Simón (2007) lo define como "la capacidad humana universal y básica que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento", es decir la práctica de la autoconciencia. Mindfulness se convierte en una filosofía de vida satisfactoria.

 

Mindfulness supone una gran ayuda en campos como psicoterapia, ansiedad, depresión, adicciones, trastornos de la alimentación, dolor crónico, cuidados paliativos, oncología, educación tanto para niños como para adultos y envejecimiento, entre otros.

 

La traducción de Mindfulness al castellano es Atención Plena o conciencia plena y proviene de una palabra india "sati" o conciencia, atención o recuerdo.

 

La práctica de Atención Plena se llega a automatizar transformándose en una forma de vida, practicándolo mientras realizamos nuestras actividades cotidianas como caminar, comer, hablar, escuchar, o cualquier cosa que hagamos durante el día.

 

Aprender a realizar Mindfulness requiere un entrenamiento especializado en el que se va pasando por una serie de fases a través de las cuales se trabaja la mente y el cuerpo para lograr esa conciencia plena del momento.